Maandag is de tiende aflevering van de Afvallen & Mindset Podcast live gegaan.
Met daarin tien tips, waarmee je kunt afvallen. Zonder dieet, uiteraard.
Hier alvast een tipje van de tienpuntige sluier – de vijfde om precies te zijn: wees je bewust van je emoties en je gevoelens. Die overigens nauw samenhangen met je gedachten en gedachtepatronen, maar dat zal je niet verbazen. Het is dat voortdurende samenspel tussen je hoofd en je lijf dat leidt tot bepaald gedrag. Waarom doe je wat je doet?
Het is extreem belangrijk om zicht te hebben op je emotionele leven – en hoe je vandaaruit omgaat met eten. Van kinds af aan heb je al geleerd om emoties en gevoelens (ik noem ze voor het gemak even in één adem) te koppelen aan eten. Ga maar na: als je was gevallen met je fiets en je knie lag open… snoepje d’r op. Tegenwoordig troost je jezelf misschien wel met een bakje pinda’s als je moe en uitgeblust op de bank ploft. Als je zo’n gewoonte (en waarschijnlijk nog meer) te lijf gaat met een dieet of een voedingsplan, en je jezelf allerlei beperkingen gaat opleggen (dus exit bakje pinda’s), dan werkt dat alleen maar averechts. Zinloos.
Wat je wél kunt doen (als eerste stap), is gaan onderzoeken waaróm je bepaald eten koppelt aan specifieke emoties. Je ervan bewust worden, door jezelf te gaan monitoren. In het voorbeeld van die pinda’s is dat duidelijk: je bent moe en wilt ff lekker outtunen. Jezelf troosten, of belonen. Maar vaker is het je waarschijnlijk totaal niet duidelijk, waarom je doet wat je doet. Zelfdestructief gedrag vertoont. Want eigenlijk wil je het niet, maar doe je het toch.
