“Afvallen zonder Dieet”
(Huhhhh??)
Ja, dat kan. Je leest het goed. Sterker nog:
Met een dieet kun je afvallen. Tuurlijk.
Maar hoe komt het dat 99% van de ‘lijners’ toch
weer terugvalt in oud gedrag? En dus ook weer
telkens op hun oude gewicht komen? Da’s geen
raadsel, dat is logisch. Ik noem dat de dieet-valkuil.
Minder eten, niet meer snoepen. Calorieën tellen.
Veel groente, minder koolhydraten! En flink gaan sporten.
Tuurlijk, dan val je af. Maar je komt net zo hard weer aan, right?
Kijk eens naar deze cirkel. De meeste mensen focussen alleen maar op het deel rechtsonder: anders eten en meer bewegen. Aan de andere delen schenken ze geen aandacht. Omdat niemand ze ooit verteld heeft dat die óók belangrijk zijn. Die zijn zelfs vele malen belangrijker. En dat is precies de reden waarom ze telkens weer terug bij af zijn. Want met alleen maar wat aanpassingen in je voeding en beweging, krijg je geen permanent slank lijf. Dat is een tijdelijk projectje; na korte tijd val je weer terug in oud gedrag. Want je mindset is nog steeds hetzelfde. Je relatie met eten is nog steeds niet goed. Je dacht dat je het op wilskracht wel zou redden, maar helaas. Dat kán helemaal niet. Voor een blijvende verandering is méér nodig. Ontdek dat afvallen zonder lijnen de enige manier is..
In mijn e-book leg ik verder uit waarom een dieet niet werkt.
Daarin vertel ik je ook mijn persoonlijke verhaal. Ik heb een
gigantische strijd met eten gehad en weet als geen ander wat wel
en niet werkt. Ook als hoogopgeleide leefstijl- en mindsetcoach.
Herken jij dit?
-
Je hebt al vaak geprobeerd om af te vallen. Verschillende lijnpogingen en diëten, maar niets had blijvend resultaat.
-
Je begon altijd met goede voornemens.
Maar na een paar weken waren die meestal weg. -
Eigenlijk geloof je er niet meer zo in. Anderen kunnen het wel, maar jou lukt het niet. De verleidingen zijn vaak ook té groot.
-
En dat, terwijl je zooo graag van die overtollige
kilo’s af zou willen! Je voelt je vaak een loser. -
Je wordt er soms gewoon wanhopig van.
Dat overgewicht maakt je bovendien niet superfit. -
Je merkt dat je lijf moeite heeft met die extra kilo’s.
Met kwaaltjes tot gevolg. -
En toch… voel je dat er nu écht iets moet veranderen.
Maar hoe dan?
Hoe nu verder?
-
Hoe lang ga je zo nog door?
Hoe lang blijf je nog in cirkeltjes ronddraaien? -
Waarom steeds weer diëten?
Terwijl je weet dat dat slechts een tijdelijke oplossing is? -
Hoe lang blijf je jezelf voorhouden dat het je dit keer wel zal lukken… terwijl je het op dezelfde manier aanpakt als voorheen?
-
Waarom blijf je in die negatieve mindset hangen, door jezelf af te straffen en jezelf te bestempelen als ‘loser’?
-
Hoe lang blijf je jezelf voor de gek houden, door te geloven dat je goede voornemens voldoende zijn?
-
De tijd gaat snel.
Als je niets verandert, loopt je lichaam steeds meer schade op. -
Als je doet wat je deed, dan krijg je wat je kreeg. Zorg er daarom voor dat je het vanaf nu structureel anders aanpakt!
“Once your mindset changes, everything
on the outside will change with it.”
(Steve Maraboli)
Maar hoe dan wel?
Het simpele antwoord is: door je mindset te veranderen. Oftewel: je gedachten, je gedachtenpatronen en je onderliggende overtuigingen. Dat klinkt heel eenvoudig. Maar als jij nu denkt: “oké, dan ga ik dat maar eens
proberen“, dan kom je al snel van een koude kermis thuis. Want dat doe je niet eventjes, en al helemaal niet in je
eentje. Om je die teleurstelling (en daarmee de volgende deuk in je zelfvertrouwen) te besparen, ben ik heel
eerlijk. Je hebt daarvoor een stevig programma nodig, en een goede coach. En daarvoor ben je nu hier.
Met “proberen” kom je er niet.
Met het nemen van een besluit wél.
Als jij een doel stelt en daar voor de volle 100% voor gaat, dan kán het niet anders dan dat je daarin slaagt. Je bent namelijk een geboren winnaar. Maar daarvoor zal je wel aan je zelfsabotage mechanismen moeten werken.
Dus… hoe dan wel?
Wat nodig is voor een blijvend slank lichaam is iets totáál anders dan (alleen maar) wat aanpassinkjes in je voeding en wat meer gaan bewegen. Stap uit dat hamsterwiel, loop naar de spiegel en kijk jezelf recht in de ogen. Dit is wat je te doen hebt voor die échte, blijvende verandering:
-
een besluit nemen (i.p.v. je iets voornemen)
-
zelfreflectie; je bullshit (excuses) opruimen
-
je mindset ombuigen, versterken en leven
-
je gevoelens en emoties daarin meenemen
-
je relatie met eten veranderen en verbeteren
-
zelf aan het stuur van je leven gaan staan
-
triggers en uitdagingen als groei ervaren
In mijn programma is dat precies waar je aan werkt. Met een groep gelijkgestemden timmer je aan een andere mindset en (dus) een blijvend lager gewicht. Je gaat doelgericht en effectief aan de slag met het opruimen van oude gewoontes, overtuigingen en gedachtenpatronen. Om er andere, effectieve, opbouwende gedachten en gewoontes voor in de plaats te zetten.
Dit is wat je gaat bereiken:
-
minimaal 10% lager BMI
-
zelfliefde en – acceptatie
-
een gezonde relatie met eten
-
een sterke verbetering van je leefstijl
-
minder fysieke en/of mentale klachten
-
zelfregie; moeiteloos je eigen keuzes maken
-
een positieve flow en meer levensgeluk
Stap in het groepsprogramma!
-
10 bijeenkomsten van 1,5 uur (via Zoom)
-
online begeleiding tussen de bijeenkomsten door
-
intensieve opdrachten (incl. feedback)
-
BONUS: afsluitende bijeenkomst, live op locatie òf via Zoom
Start online groep (via Zoom) in januari.
(Op een doordeweekse avond 19:30-21:00)
Investering: €895*
* Dit bedrag is inclusief btw. Je kunt kiezen voor betaling ineens òf voor betaling in 4 maandelijkse termijnen à €230)
Veelgestelde vragen
Hoe werkt dit programma?
In een groep met gelijkgestemden ga je werken aan een andere mindset. Daardoor ga je ook een andere relatie met eten creëren.
Waar je jezelf vroeger in het zoveelste dieet ‘perste’, calorieën telde en je je krampachtig aan je plan moest houden (maar na enige tijd toch weer terugviel in je oude gedrag, omdat restrictie simpelweg niet werkt), ga je nu je gedachten, gedachtenpatronen en overtuigingen veranderen. Je werkt dus ‘een laagje dieper’. In plaats van het onkruid af te knippen, trek je het nu met wortel en al eruit. Dat zorgt voor blijvende verandering!
Hoe vaak en wanneer komen we als groep bij elkaar?
Het groepsprogramma bevat 10 groepssessies, verdeeld over 4 à 5 maanden. In het begin zijn de sessies (bijna) wekelijks. We houden daarbij zoveel mogelijk rekening met (school)vakanties. Mocht je onverhoopt toch een keer niet kunnen, dan is dat niet erg. Je ontvangt achteraf altijd de opname en de opdrachten.
De bijeenkomsten zijn online (via Zoom) en steeds op dinsdagavond, van 19:30 tot 20:00. In overleg kan daarvan afgeweken worden. Het groepsprogramma zal afgerond worden vóór eind oktober; precieze data moeten nog worden vastgesteld en zijn onder voorbehoud.
Hoeveel tijd moet ik hiervoor vrijmaken?
Dat is natuurlijk per persoon verschillend. Evengoed is het belangrijk dat je hier dagelijks tijd voor vrijmaakt. Het veranderen van je mindset is niet iets “wat je zomaar even erbij doet”. Dat vraagt om een tijdsinvestering in jezelf. Je zult jezelf ‘onder de loep’ moeten gaan nemen, consequent opdrachten uitvoeren en gaan schrijven (journalen). In de praktijk blijkt evengoed dat dit prima te combineren is met een gezin, baan en andere verplichtingen. Het is zelfs belangrijk dát je dat combineert met (en integreert in) je dagelijkse leven, want anders zou het weer een “quick fix” zijn!
Hoe ga ik dan afvallen, wanneer en hoeveel?
Je gaat gewicht verliezen omdat je op een totaal andere manier met eten en jezelf leert omgaan. In plaats van weer te gaan diëten en te blijven jojo-en, pak je het nu dus duurzaam aan: door structurele veranderingen aan te brengen in je onderbewustzijn. Meestal val je dan niet supersnel af (hoewel dat soms wel gebeurt!), zoals je wellicht gewend was met een dieet. Maar het voordeel is wel, dat die kilo’s er niet meer bijkomen! Hoeveel je gaat afvallen, is natuurlijk ook afhankelijk van je persoonlijke doel, je huidige gewicht en overige fysieke aspecten (zoals bijv. de overgang). Je kunt uitgaan van een minimale afname van 10% van je huidige BMI.
Heb je nog andere vragen, of wil je meer info?
Plan een eenmalige Goalsessie!
Daarin coach ik jou a.h.v. een door jou vooraf ingevulde vragenlijst.
Ik geef je persoonlijk advies én je kunt al je vragen stellen over het programma.
