Groepsprogramma
Herken jij dit?
-
Je hebt al vaak geprobeerd om af te vallen. Verschillende lijnpogingen en diëten, maar niets had blijvend resultaat.
-
Je begon altijd met goede voornemens.
Maar na een paar weken waren die meestal weg. -
Eigenlijk geloof je er niet meer zo in. Anderen kunnen het wel, maar jou lukt het niet. De verleidingen zijn vaak ook té groot.
-
En dat, terwijl je zooo graag van die overtollige
kilo’s af zou willen! Je voelt je vaak een loser. -
Je wordt er soms gewoon wanhopig van.
Dat overgewicht maakt je bovendien niet superfit. -
Je merkt dat je lijf moeite heeft met die extra kilo’s.
Met kwaaltjes tot gevolg. -
En toch… voel je dat er nu écht iets moet veranderen.
Maar hoe dan?
Hoe nu verder?
-
Hoe lang ga je zo nog door?
Hoe lang blijf je nog in cirkeltjes ronddraaien? -
Waarom steeds weer diëten?
Terwijl je weet dat dat slechts een tijdelijke oplossing is? -
Hoe lang blijf je jezelf voorhouden dat het je dit keer wel zal lukken… terwijl je het op dezelfde manier aanpakt als voorheen?
-
Waarom blijf je in die negatieve mindset hangen, door jezelf af te straffen en jezelf te bestempelen als ‘loser’?
-
Hoe lang blijf je jezelf voor de gek houden, door te geloven dat je goede voornemens voldoende zijn?
-
De tijd gaat snel.
Als je niets verandert, loopt je lichaam steeds meer schade op. -
Als je doet wat je deed, dan krijg je wat je kreeg. Zorg er daarom voor dat je het vanaf nu structureel anders aanpakt!
“Once your mindset changes, everything
on the outside will change with it.”
(Steve Maraboli)
In het groepsprogramma werk je intensief aan jouw mindset-reset, gecombineerd met een Oersterk-gezonde leefstijl.
Je gaat doelgericht en effectief aan de slag met het opruimen van oude gewoontes, overtuigingen en gedachtenpatronen. Al die ‘shit in je hoofd’ die er steeds voor zorgt dat je:
-
de dag goed start maar in no time weer aan de koekjes of chocola zit
-
’s avonds niet uit de koelkast of snackkast kunt blijven
-
voortdurend bezig bent met ‘wel of niet eten’
-
jezelf zwak vindt; je baalt van jezelf
-
een hekel hebt aan dat dikke lijf
-
jaloers bent op anderen die wél alles kunnen eten
-
je vaak verdrietig en eenzaam voelt
Die ‘shit in je hoofd’ ga je dus mooi opruimen! Om er andere, effectieve gedachten en gewoontes voor in de plaats te zetten. Gedachten en gewoontes die positief, helpend en opbouwend zijn. Met een Oersterk-gezond leefstijlpatroon dat bij jou past. Met als resultaat:
-
minimaal 10% lager BMI
-
zelfliefde en – acceptatie
-
een gezonde relatie met eten
-
een sterke verbetering van je leefstijl
-
minder fysieke en/of mentale klachten
-
meer levensgeluk
Het groepsprogramma duurt 3 maanden en bevat:
-
10 bijeenkomsten van een uur (via Zoom)
-
online begeleiding tussen de bijeenkomsten door
-
intensieve opdrachten (incl. feedback)
-
BONUS: afsluitende bijeenkomst, live op locatie òf via Zoom
Online groep (via Zoom)
Startdatum volgt z.s.m.
Veelgestelde vragen
Hoe werkt dit programma?
In een groep met gelijkgestemden ga je werken aan een andere mindset. Daardoor ga je ook een andere relatie met eten creëren.
Waar je jezelf vroeger in het zoveelste dieet ‘perste’, calorieën telde en je je krampachtig aan je plan moest houden (maar na enige tijd toch weer terugviel in je oude gedrag, omdat restrictie simpelweg niet werkt), ga je nu je gedachten, gedachtenpatronen en overtuigingen veranderen. Je werkt dus ‘een laagje dieper’. In plaats van het onkruid af te knippen, trek je het nu met wortel en al eruit. Dat zorgt voor blijvende verandering!
Hoe vaak en wanneer komen we als groep bij elkaar?
Het groepsprogramma bevat 10 groepssessies, verdeeld over 4 à 5 maanden. In het begin zijn de sessies (bijna) wekelijks. We houden daarbij zoveel mogelijk rekening met (school)vakanties. Mocht je onverhoopt toch een keer niet kunnen, dan is dat niet erg. Je ontvangt achteraf altijd de opname en de opdrachten.
De bijeenkomsten zijn online (via Zoom) en steeds op dinsdagavond, van 19:30 tot 20:00. In overleg kan daarvan afgeweken worden. Het groepsprogramma zal afgerond worden vóór eind oktober; precieze data moeten nog worden vastgesteld en zijn onder voorbehoud.
Hoeveel tijd moet ik hiervoor vrijmaken?
Dat is natuurlijk per persoon verschillend. Evengoed is het belangrijk dat je hier dagelijks tijd voor vrijmaakt. Het veranderen van je mindset is niet iets “wat je zomaar even erbij doet”. Dat vraagt om een tijdsinvestering in jezelf. Je zult jezelf ‘onder de loep’ moeten gaan nemen, consequent opdrachten uitvoeren en gaan schrijven (journalen). In de praktijk blijkt evengoed dat dit prima te combineren is met een gezin, baan en andere verplichtingen. Het is zelfs belangrijk dát je dat combineert met (en integreert in) je dagelijkse leven, want anders zou het weer een “quick fix” zijn!
Hoe ga ik dan afvallen, wanneer en hoeveel?
Je gaat gewicht verliezen omdat je op een totaal andere manier met eten en jezelf leert omgaan. In plaats van weer te gaan diëten en te blijven jojo-en, pak je het nu dus duurzaam aan: door structurele veranderingen aan te brengen in je onderbewustzijn. Meestal val je dan niet supersnel af (hoewel dat soms wel gebeurt!), zoals je wellicht gewend was met een dieet. Maar het voordeel is wel, dat die kilo’s er niet meer bijkomen! Hoeveel je gaat afvallen, is natuurlijk ook afhankelijk van je persoonlijke doel, je huidige gewicht en overige fysieke aspecten (zoals bijv. de overgang). Je kunt uitgaan van een minimale afname van 10% van je huidige BMI.
Heb je nog andere vragen, of wil je meer info?
Meld je aan voor de gratis Masterclass.
Aanmelden ↓
N.b. 1) Deze Masterclass geef ik op dit moment even niet.
Meld je hieronder aan, dan houd ik je op de hoogte!
N.b. 2) De Workshop Afvallen & Je Brein geef ik wel regelmatig.
Check hier alle info en de eerstvolgende datum.
