Als je vaker diëten hebt gevolgd, dan weet je wat je moet doen om af te vallen. Je calorie-inname beperken, gezonde keuzes maken en meer gaan bewegen. Klinkt logisch. Alleen: als je gewend bent om overdag veel te snoepen en ’s avonds te snacken, zul je die gewoontes dus ook moeten schrappen. Dat doe je niet zomaar. Of nou ja, misschien doe je het wel zomaar, maar je houdt het nooit superlang vol. Ook dat is logisch, want zo werkt ons brein nou eenmaal.
En zomaar even je eetgewoontes veranderen, ook dat doe je niet even. Als je een gezin hebt, een veeleisende baan of een druk sociaal leven, dan is een standaard “voedingsvoorschrift” niet wat daarbij past. Ook dat is leuk om mee te starten. Je begint heel enthousiast, maar na een paar dagen merk je al dat er barstjes in komen.
Als je wel eens eetbuien hebt, wordt het nog lastiger. Die eetbuien zijn een gevolg van iets anders. Daarmee bedoel ik niet zozeer de trigger die vooraf gaat aan zo’n eetbui, maar ‘wat eronder ligt’. Je gaat snaaien of overeten omdat je gestrest bent, maar waar komt die stress vandaan? Daar zul je ook iets mee moeten. Of in ieder geval met de manier waarop je met die stress omgaat. Want als eten voor jou de ‘oplossing’ is op het ‘moment suprême’, dan is je brein zo geprogrammeerd. Daar dwars tegenin gaan en domweg zeggen ‘dat moet je niet doen’ haalt die programmering niet weg.
Toch is dit wat we met z’n allen massaal doen. We denken dat we onze overtollige kilo’s structureel kunnen laten oplossen door diëten te gaan volgen. En het grappige (lees: schrijnende) is – dat doen we telkens opnieuw. Want het percentage mensen dat écht geholpen is met het volgen van een dieet, is verwaarloosbaar. Ook dat is logisch. Want een dieet is per definitie tijdelijk. Dus als je het vaker moet doen, klopt het al niet. Einstein noemde het de definitie van waanzin: “hetzelfde blijven doen en een ander resultaat verwachten.”
Als je blijvende verandering wilt, zul je het dus anders moeten doen. Wil jij een blijvend laag gewicht en een einde aan je strijd met eten?