Allereerst: de allermooiste wensen voor 2022! Dat je dromen uit mogen komen! En dat het dus niet bij dromen blijft, in de hóóp dat ze in vervulling gaan. Want als dat zo is, zal ik je meteen uit díe droom helpen 😊
Zo werkt het namelijk niet. Je verlangens in nieuwjaarsnacht met een sierpijl de lucht in schieten of ten overstaan van je geliefden hardop uitspreken onder het genot van een goed glas champagne, geeft géén garantie op succes. Wat die garantie wel geeft, is een plan. En daar moet het natuurlijk ook niet bij blijven, want dat plan moet vervolgens wel opgevolgd worden. Dat is selfmanagement; jezelf monitoren of masteren. Zelf de regie nemen over je gedrag.

De regie nemen over je gedrag… hoe werkte dat ook al weer? Veel mensen leggen zichzelf in deze periode iets op (dat goede voornemen), want ze willen het écht écht écht. Ja, ECHT! Dus gáán ze ervoor. Nu moet het echt afgelopen zijn met teveel drinken, te weinig bewegen, voortdurend snoepen en ongebreideld snacken. Herkenbaar? Vanaf nu is het klaar, besluit je. Nieuw jaar, nieuw gedrag. En op termijn een betere gezondheid, een heldere geest, een fitter lijf en een gezond gewicht. Want daar doe je het uiteindelijk voor 😊

Interne stemmetjes

Helaas… die goede voornemens voor het nieuwe jaar blijken wederom van korte duur. Hoe kan dat nou? Want je wilde het toch ECHT?
Ik zal je opnieuw uit de droom helpen. Punt is dat je het NIET ECHT wilde. Oké,  je wilde het misschien wel.. maar niet tegen elke prijs. Het was geen pure noodzaak. Dikke kans dat er interne stemmetjes waren die jouw aanvankelijke verlangen steeds kleiner maakten. Want je ging je realiseren wat je er allemaal voor moest doen. Of beter gezegd: Wat je dácht dat je er allemaal voor moest doen. Een streng dieet volgen, veel sporten en de gezellige borrelavondjes met vrienden skippen. Geen chocola meer, geen koekjes, geen gebak, en dus ook geen verjaardagen meer, want daar zijn dé verleidingen. ’s Avonds eerder naar bed, om te voorkomen dat je weer een zak chips opentrekt. Allemaal verboden.

Denken aan alles wat je NIET mag, leidt tot stress. Je legt jezelf beperkingen op, iets wat je primitieve brein niet begrijpt. Eerlijk, jouw oerbrein snapt daar geen bal van. Het meest primitieve deel van je hersenen is gericht op overleven. Op de achtergrond is het voortdurend bezig met pijn en gevaar te vermijden, en plezier te beleven. Je oerbrein wil helemaal geen ‘gedoe’. Het wil jou probleemloos laten doorleven en daarbij kan het stress niet gebruiken. Dus de stress die jij ervaart bij een dieet – of alleen al bij de gedachte daaraan – grijpt ie aan om je zo snel mogelijk weer terug in de bekende, vertrouwde modus te brengen. Alles bij het oude, da’s veel veiliger. En makkelijker natuurlijk.

 

Angst om te falen

Na een paar dagen dieet groeit de weerstand en het innerlijke conflict (lees: de interne stemmetjes). Je aanvankelijke verlangen wordt afgezwakt en je begint je verhaal te veranderen. Je vertelt jezelf dat het eigenlijk toch niet per se nodig is. Oké, het zou mooi zijn als je eraan werkt, maar er zijn ook andere zaken waar je je op moet richten. Bovendien, zó erg is het nou toch ook weer niet? Je meeste vriendinnen hebben wel wat kilootjes teveel. En trouwens, al die eerdere pogingen leidden ook niet tot blijvend succes. Waarschijnlijk omdat het gewoon een familieprobleem is, kijk maar naar je moeder en je zus. Wat heeft het voor zin om ertegen te vechten als het nou eenmaal in de genen zit? En dan dat sporten, kom op zeg. Waar moet je de tijd vandaan halen?

 

Uit angst voor de zoveelste mislukking haak je vroegtijdig af. Daarin ben je niet de enige. Angst voor mislukking is een veelvoorkomende reden om niet ECHT aan je goede voornemens te beginnen, of er vroegtijdig mee te kappen. Want je wilde het wel, maar eigenlijk ook weer niet. Je brein kwam in opstand, je verzon duizend-en-een excuses en uit angst om (weer) te falen zette je er weer een punt achter. Zodat alles weer bij het oude bleef. Waar je vervolgens liever niet meer aan dacht, want ook dat was confrontatie met je zoveelste mislukking ☹

Is dit ook jouw verhaal? En wil je nu eens wél een succeservaring? Echt, het kan anders. En dat kun jij ook. Ook jij kunt jezelf ‘masteren’. Alleen zul je andere stappen moeten zetten. Want als je doet wat je deed, dan krijg je wat je kreeg. Dus trap niet in die oude valkuil door wéér aan het zoveelste dieet te beginnen. Laat je niet overhalen om een voedingspatroon te gaan volgen dat totáál niet bij jou en je situatie past. Maar ga ontdekken wat jouw valkuilen zijn en wat daaronder ligt. En leer luisteren naar wat jij zelf wilt, wat bij jou past en wat je lichaam jou vertelt. Alleen dan zul je patronen kunnen doorbreken.

 

Meer weten? Ik geef de komende weken meerdere inpsiratiebijeenkomsten, waarin ik meer vertel over mijn aanpak in het programma Afvallen zonder Dieet. NU. Je kunt je er hier gratis en geheel vrijblijvend voor opgeven.  Kom jij ook? Of heb je een excuus…?