Wanneer je voor jezelf een streefgewicht hebt vastgesteld, het ideale gewicht waarvan jij denkt dat het helemaal bij je past en waarvan je meent er gelukkig van te worden, dan voel je daar iets bij. Dat cijfertje maakt je misschien blij en opgewonden. Een soort hoopgevende spanning wellicht, zo van ‘wat als ik dát bereikt heb?’.
Het kan ook een negatieve lading hebben. Een spanning rondom dat ideale streefgewicht, mogelijk veroorzaakt door eerdere ervaringen. Want je hebt het al eerder geprobeerd, en toen is het je ook niet gelukt. Of wel gelukt, maar na korte tijd – pats – was je weer terug bij af. Hield je je niet meer aan de regels, begon je weer “foute” dingen te eten en groeiden de kilo’s er in no-time weer aan.

Door het stellen van een doel – in dit geval een streefgewicht – maak je “het project afvallen” concreet voor jezelf. Het wordt meetbaar, zichtbaar en voelbaar. Alleen dat laatste, die voelbaarheid, is iets waar ik veel cliënten aan voorbij zie gaan. Ze stappen er te gemakkelijk overheen. Ze stellen voor zichzelf een doel – “over 5 maanden wil ik 12 kilo lichter zijn” – wat ze zichzelf opleggen. Eigenlijk zeggen ze tegen zichzelf: “Over 5 maanden móet ik 12 kilo kwijt zijn. Geen smoesjes, geen excuses, ik hebt geen keus. Ik moet hard voor mezelf zijn, want ik hebt besloten dat ik er nu écht voor wil gaan. Ik móet.”

Onderliggende emoties

De spanningen, vooral negatieve, krijgen bij het stellen van zo’n doel nauwelijks ruimte. De emoties, vaak voortkomend uit eerdere ervaringen, worden daarbij genegeerd. Maar ook aan andere gevoelens waar ze zich nog  niet bewust van zijn, maar die wél samenhangen met eten, wordt in zo’n geval geen aandacht besteed. Ze wáren al niet zichtbaar, en op deze manier hoeven ze ook niet zichtbaar te wórden. Lekker veilig dus…

Door op deze manier een doel voor zichzelf te stellen, waarbij onderliggende gevoelens in feite genegeerd worden, líjkt het alsof iemand de regie over zijn eigen proces pakt. Alsof ie “het project” op een volwassen manier aanpakt – rationeel en (dus) haalbaar. Maar dat is een illusie. Want juist het negeren van alle emoties die daaromheen hangen, zorgt ervoor dat het gedoemd is te mislukken. Vanuit een dieetmentaliteit gaat dat nooit lukken. Een rationele benadering op wilskracht werkt niet.

Wanneer je jezelf een doel stelt en er een “project” van maakt, dan zul je dus echt naar binnen moeten gaan. En dat begint al op het moment dat je je streefgewicht vastgesteld hebt. Wat doet dat met je, wat voel je erbij? Wat, als jij naar die stip op de horizon kijkt, zie je als potentiële obstakels op de weg ernaartoe? Welk gedrag vertoon je waarmee je jezelf saboteert? Aan welk eten, vaak in veelvoorkomende situaties of op bepaalde tijden, ben je gehecht? Hoe gebruik je eten, anders dan het stillen van je honger? Bijvoorbeeld als beloning, of als troost? En hoe goed zorg je eigenlijk voor jezelf?

Persoonlijke ontwikkeling

Afvallen, en op gewicht blijven, mag je dus zeker zien als een project. Maar wel als een persoonlijk ontwikkelingstraject. Een ontwikkeling, waarin je jezelf zult tegenkomen. Waarin je geconfronteerd wordt met vermijdend of zelfondermijnend gedrag, zoals het wegeten van gevoelens (angst, onzekerheid, boosheid, teleurstelling, …) die je eigenlijk niet wilt voelen. Om maar wat te noemen 😉

Als je bereid bent om je eigen monsters in de ogen te kijken en jezelf écht aan te pakken, dan ben ik er voor jou. Ik help je om de juiste stappen te zetten. Ik coach jou, niet alleen op het gebied van leefstijl en een gezond gewicht, maar ook en vooral op je mindset. Het benodigde gedachtepatroon, waarmee je je gevoelens aanstuurt en van waaruit je gedrag voortkomt. Je gaat je onbewuste beperkende overtuigingen te lijf, waarmee je jezelf op een ander level kunt brengen. Alleen op die manier zul je dat zelf gestelde doel – dat streefgewicht – kunnen behalen. En, nog belangrijker: kunnen behouden.

Meer weten? Ik geef regelmatig gratis masterclasses, waarin ik je uitleg waarom een dieet niet werkt, en hoe je wel op een gezonde manier kunt afvallen en op gewicht kunt blijven. Zonder stress rondom eten.